Σε μια συνδυαστική μελέτη δεκάδων παλαιότερων μελετών, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η συστηματική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες που δυσκολεύονται να διατηρήσουν τη στύση τους.
Οι ειδικοί έλαβαν στοιχεία από 54 κλινικές μελέτες, στις οποίες είχαν συμμετάσχει συνολικώς 3.485 άνδρες από διάφορες χώρες. Από τις, υπό ανάλυση, μελέτες 19 είχαν διεξαχθεί στην Ευρώπη και 6 σε ΗΠΑ και Καναδά. Από τις υπόλοιπες, οι 13 είχαν διεξαχθεί στην Ασία και οι 12 στη Μέση Ανατολή.
Ανάμεσα στις αθλητικές δραστηριότητες που μελετήθηκαν, η πιο αποτελεσματική δραστηριότητα για τη σεξουαλική λειτουργία φάνηκε να είναι το τρέξιμο. Συγκεκριμένα, οι άνδρες που τρέχουν πέντε φορές την εβδομάδα επί μισή ώρα, μπορούν να παρατείνουν τη στύση τους κατά περίπου 2,5 λεπτά. Το συγκεκριμένο είδος άσκησης, φάνηκε να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τις φαρμακευτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της προβληματικής στύσης.
Μια άλλη τακτική που μπορεί να βοηθήσει είναι οι γνωστές ασκήσεις του πυελικού εδάφους, οι ασκήσεις Kegel. Οι άνδρες που κάνουν τις συγκεκριμένες ασκήσεις τρεις φορές την ημέρα, επί τρεις μήνες, μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο μέχρι την εκσπερμάτιση κατά περισσότερο από 1 λεπτό
Τέλος, οι άντρες που κάνουν καθημερινά γιόγκα επί 30 λεπτά, μπορούν να παρατείνουν τη στύση τους κατά τουλάχιστον 45 δευτερόλεπτα.
Γυμναστική ως αγχολυτικό
Οι ειδικοί αναδεικνύουν και ένα άλλο όφελος της άσκησης που έχει να κάνει με τον ψυχολογικό παράγοντα. Η συστηματική γυμναστική μπορεί να βοηθήσει την βελτίωση της ανδρικής ψυχολογίας και να λειτουργήσει ως μια φυσική αποσυμπίεση από καθημερινά άγχη και ψυχολογική κούραση, κάτι που θα βοηθήσει και στην περίπτωση της σεξουαλικής δραστηριότητας.
«Γνωρίζουμε ότι η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι συχνό πρόβλημα στους άνδρες. Η απουσία σαφούς ορισμού, όμως, για τα χαρακτηριστικά γνωρίσματά της έχει συνέπειες στη θεραπεία», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Δρ. Lee Smith, καθηγητής Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin (ARU), στην Αγγλία. «Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει. Αυτό ισχύει τόσο για το τρέξιμο όσο και για τις ασκήσεις πυελικού εδάφους. Είναι επομένως απαραίτητο να διεξαχθούν μεγαλύτερες μελέτες και να διερευνηθεί το θέμα περαιτέρω», πρόσθεσε.
Τα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση «Trends in Urology & Men’s Health».
